teste

Ontem foi dia de pesagem: 57.8kg
Eeee lerdeza hein?? Mas tudo bem! Emagreci 1.2kg em um mês.
Na quinta não fui pra academia, estava péssima da gripe. O lado bom é que, como eu não estava sentindo gosto de nada, comi pouco.
Outra novidade é que essa semana diminui bastante o consumo de farinha branca, só comi uma vez macarrão e arroz, porque, infelizmente, aqui em casa ninguém aderiu aos integrais.
Do pão não estou sentindo falta nenhuma, como 1 fatia do integral de manhã e 2 à tardinha, com margarina ou requeijão, deixo ficar beeem crocante na sanduicheira. Delícia!
Sexta passada também fui em uma pizzaria e comi uma fatia de pizza com massa fina e integral (muito boa) e um suco de abacaxi com menta. Geeente, o que era esse suco? Super refrecante! E diurético né??

O que vcs estão pensando em fazer no Natal heinnn? Eu vou fazer meu dia light normalmente, na ceia vou comer uma fatia da carne branca do chester e arroz (não gosto muito de comida de Natal) e aí experimento os doces (pavê, pudim e brigadeiro), mas bem pouquinho.
E na quinta vou fazer uma dieta de desintoxicação, mas depois posto o cardápio aqui!

Enfim, estou fazendo mudanças, só falta os resultados! Hehe
Beijinhos

Olá meninas!
Acabei de voltar da academia...cada dia mais animada!
Já estou pensando o que vou fazer na semana que vem, quando ela estará fechada.
Pensei em caminhar na praia, como faço no sábado para fechar 3 dias de atividade física, mas li no blog da Fegalves uma matéria muito interessante tirada do blog de um personal famoso que diz que não é muita vantagem você fazer 1h de aeróbico e sim fazer um localizado aliado a um aeróbico (que não precisa necessariamente durar muito tempo).
E li na Boa Forma que é melhor fazer o aeróbico depois do localizado (e não antes como eu sempre pensei) pois a queima de gordura é maior.
Com tantas informações, estou pensando em aquecer na esteira por 5min, fazer uns exercícios localizados que eu geralmente faço na aula e fechar com 20min de esteira. O que vocês acham?
Isso seria na quarta e sexta da próxima semana.
Aí na outra já volto pra academia normalmente.
Bom, mas vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã: 150ml de leite desnatado com 2 col de achocolatado light e uma fatia de pão integral com margarina
Lanche: Polenguinho
Almoço: Arroz e um filé de peixe
Sobremesa: Banana com canela
Lanche: Molico tentação
Lanche: 2 fatias de pão integral com queijo prato light
Jantar: Toddynho

Terça é o único dia que como sobremesa, porque é quando eu como peixe (que eu detesto) e só isso não me satisfaz. Aí como uma fruta depois.
Beijinhos

57.9kg
Afff...fiquei brava hoje depois de subir na balança, só 100g??
Bom, pelo menos não eram 100g a mais né!!
Minha semana foi bem certinha, meu único deslize foi jantar na segunda. Geralmente eu não como nada depois das 19h, só tomo um danone ou suco.
Mas nesse dia eu tava mooorta de fome, aí comi uma fatia de pizza.

A academia continua ótima, ontem como só foi eu e minha mãe, a professora falou pra gente fazer musculação.
Aí eu fiz 30min de esteira e exercícios para perna: adução, abdução, flexão e extensão.
E braços: abdução e extensão.
Deu pra perceber que eu não sei o nome né? Só sei o que eles fazem porque prendi na faculdade kkkkk.
Pensei que fosse achar um saco fazer musculação, mas até que eu gostei. Rapidinho você faz um e muda pro outro, em 30 min fiz 6 aparelhos. Na aula demora um pouco mais, porque como eu disse, as séries são intercaladas com aeróbicos (step, jump, etc) e a gente faz abdominal em todas as aulas (preciso explicar porque? kkk)

Então, a musculação fica sendo uma opção para quando eu voltar pra faculdade.
Beijinhos

Fim de semana
Bom, o saldo do fim de semana foi até que positivo:
Sábado- 1 fatia de pão integral e um copo de toddy light
2 esfihas abertas de catupiry
2 pedaços de pizza
* caminhada de 1h
Domingo- 1 fatia de pão integral e um Toddynho
3 col de sopa de gnocchi ao sugo
10 batatinhas fritas
1 pacote de cookies integrais
Sanduíche de pão integral e queijo prato light
1 Corpus de chocolate

Nesse cardápio aí de cima estão dois achados meus no supermercado esse mês:
* Achocolatado light da marca Taeq (essa marca é ótima, tem muuuita coisa light, os cookies que como também são dela)
* Queijo prato light fatiado da Polenghi (55kcal cada fatia, perfeito para derreter fica igual o queijo do Mc Donalds)

Ainda não sei o que vou comer hoje, amanhã eu conto!
Beijinhos

58kg
Pois é, mantive o peso da semana passada, o que considero bom em uma semana de red zone. Mas sempre fica a dúvida se estamos mesmo fazendo tudo certinho, ne? Então, semana que vem posto meu cardápio pra vcs darem uma olhada.
Mas o que eu quero falar mesmo é da academia. Estou amando!
Fui ontem, mesmo dolorida, e foi ótimo, fizemos circuito: step, abdominal, cama elástica, glúteo e perna.
Muito bom!
Comecei pensando em fazer só esses 2 meses de férias, mas acho que vou dar um jeito de encaixar a academia à noite, isso é, se for a mesma aula e professora né, porque já fiz localizada em outro lugar e era um porre!
O que importa é que isso também me ajudou a comer menos, pois sempre lembro do esforço na ginástica e que não vale a pena desperdiçá-lo em um doce.
Só nos resta ver os resultados né? Hehehe
Beijinhos

Olá meninas!!!
Hoje tenho uma super novidade: entrei na academia.
Vou fazer aula de ginástica localizada duas vezes por semana e caminhadas na praia nos outros dias.
Ontem foi minha primeira aula....genteee...o que era aquilo? Quase morri! Mas gostei do método, era um exercício aeróbico (ontem foi step) intercalado com um localizado (agachamentos), no final da série, fizemos só localizados de bumbum e abdome.
Hoje estou só o pó né? Tudo dói! Tudo!!
Vou voltar lá amanhã, mas sinceramente não sei como vou fazer a aula desse jeito.
Veremos.
A dieta até que está indo bem...vamos ver o resultado da balança na sexta!
Beijinhos